يعاني العديد من الأشخاص من خروج رائحة كريهة للقدمين رغم محافظتهم على النظافة الشخصية، الأمر الذي قد يكون ناجمًا عن فرط التعرّق ونمو البكتيريا على القدمين، إذ تعد البيئات الرطبة كتلك الناتجة عن فرط التعرُّق من القدمين بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، والتي بدورها تنتج بعض المركبات الحمضية ذات الرائحة الكريهة، ولحسن الحظ يوجد العديد من التدابير والعلاجات البسيطة والمتاحة للتخلص من رائحة القدمين،[١][٢] فكيف يمكن التخلَُّص من رائحة القدمين في المنزل؟ وما هي العلاجات الطبية المساعدة على ذلك؟


وصفات طبيعية للتخلص من رائحة القدمين

من أهم الطرق الطبيعية للتخلص من رائحة القدمين ما يلي:


تقشير القدمين

من المستحسن استخدام حجر الحفاف 2-3 مرات أسبوعيًّا، إذ يساعد هذا الحجر على تقشير الجلد، وإزالة خلايا الجلد الميتة التي تعدّ بيئةً خصبة لنمو البكتيريا،[٣] ومن الممكن استخدام السكر لتقشير القدمين، ويمكن صُنع مقشِّر السكر المنزلي بالطريقة التالية:[٤]

  • مزج المكونات التالية معا:
  • 3 معالق كبيرة من السكر.
  • ملعقة كبيرة من الماء النظيف.
  • 5 معالق كبيرة من كحول الأيزوبروبيل (بالإنجليزية: Isopropyl alcohol) الذي يمكن الحصول عليه من الصيدليات، ويفض أن يكون تركيز الكحول 91% على الأقل.
  • نقع القدمين في ماء دافئ لفترة وجيزة.
  • فرك القدمين بالمزيج لمدة 5-10 دقائق لإزالة الجلد الميت والبكتيريا.
  • غسل القدمين.
  • تكرار ما سبق 3 مرات على الأقل أسبوعيًّا.


منقوع الملح الإنجليزي

يساعد منقوع الملح الإنجليزي على التخلص من رائحة القدم، ويمكن استخدامه بمفرده أو بالتزامن مع التقشير، ولتحضيره يمكن اتباع التالي:[٣]

  • تحضير وعاء من الماء الدافئ.
  • إذابة 0.5 كوب من الملح الإنجليزي في الماء.
  • نقع القدمين لمدة 10-20 دقيقة.
  • تجفيف القدمين جيدًّا.

منقوع الخل

يمكن استخدام خل التفاح أو الخل الأبيض للتخلص من رائحة القدم؛ إذ يساهم الخلّ في التخلّص من البكتيريا على الجلد، وذلك عن طريق نقع القدمين لمدة 15-20 دقيقة مرة أسبوعيًّا في خليط مكوَّن من الخل والماء الدافئ، بحيث تكون كمية الخل المُستخدمة هي نصف كمية الماء الموضوعة في الوعاء، ويقتضي التنويه إلى تجنّب استخدام منقوع الخلّ في حال وجود أي خدوش، أو قروح، أو جروح على القدمين، أو في حال تهيّج البشرة من الخل.[٢]


الزيوت العطرية

يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية للتخلص من رائحة القدمين؛ إذ تساعد على التخلص من البكتيريا المسببة للرائحة، فتشير إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2018 ميلادي في مجلة Planta Medica إلى أنّ خلط زيت العرعر مع بخور الجاوي (بالإنجليزية: Benzoin) بكميات متساوية من كل منهما يساعد على التخلُّص من رائحة القدمين،[٥][٦] ومن الزيوت العطرية الأخرى التي يمكن استخدامها هي زيت اللافندر، وزيت خشب الأرز، وذلك بوضع بضع قطرات من هذه الزيوت بوعاء من الماء، ثم نقع القدمين بها.[٧]


يُنصح باختبار بضع قطرات من الزيت على مساحة صغيرة من الجلد، نظرًا لأن بعض الزيوت العطرية قد تتسبب بتهيج البشرة، لذا في حال تسبُّبها بذلك والشعور باللسعة عند تطبيق الزيت على الجلد، يجب تخفيف الزيت العطري بالماء أكثر.[٥]


الشاي الأسود

يعد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يوصي بها الأطباء، ويساعد الشاي الأسود على التخلص من رائحة القدم عن طريق قتل البكتيريا المسبِّبة لذلك، نظرًا لاحتوائه على حمض التانيك (بالإنجليزية: Tannic acid)، كما يقلل كمية العرق التي تعد بيئة خصبة للبكتيريا، ويمكن تحضيره من التالي:[٤]

  • غلي كيسين من الشاي الأسود في 3 أكواب من الماء الساخن.
  • إضافة المزيد من الماء لخفض درجة حرارة المحلول.
  • نقع القدمين في المحلول لمدة 15-20 دقيقة، وتكرار هذا يوميًّا لمدة أسبوع.


جذور الزنجبيل

تساهم جذور الزنجبيل في الحد من رائحة القدم عن طريق منع نمو البكتيريا، كما تتميز جذور الزنجبيل بقدرتها على مكافحة الالتهاب لاحتوائها على مضادات أكسدة ومجموعة من الفيتامينات الأساسية والمعادن، ويمكن الاستفادة من الزنجبيل للتخلص من رائحة القدم كالآتي:[٨]

  • تقطيع جذور الزنجبيل إلى شرائح رفيعة بعد غسله جيدًا.
  • وضع الشرائح في وعاء وإضافة الماء المغلي إليها.
  • تغطية الوعاء وتركه ينقع بمدة 15 دقيقة.
  • تصفية الخليط.
  • سكب المزيج في حوض كبير من الماء.
  • نقع القدمين في الماء لمدة 20 دقيقة.
  • تكرار ما سبق مرة واحدة قبل النوم.


علاجات لا تحتاج وصفة طبية للتخلص من رائحة القدمين

نذكر من التدابير المساعدة على التخلُّص من رائحة القدمين الكريهة الآتي:[١][٩]

  • غسل القدمين بصابون مطهِّر مضاد للبكتيريا: ويجب القيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
  • استخدام محلول الكحول المُعقِّم: إذ يتميز بقدرته على تجفيف الجلد والتخلُّص من الرطوبة، ويُستخدم مرة أو مرتين يوميًّا مع التركيز على منطقة بين أصابع القدم، على أن لا يكون هناك أي جروح بين أصابع القدمين.
  • ارتداء نعال طبية ذات تأثير مزيل للرائحة الكريهة.
  • استخدام بودرة القدم: فهي تساعد على امتصاص العرق، ويمكن الحصول عليها من الصيدليات.
  • استخدام بخاخ مزيل للرائحة أو مضاد للتعرق على القدمين: ويمكن استخدام المنتجات المخصصة للقدم، أو استخدام مزيل العرق العادي، ويمكن الحصول على هذه البخاخات دون وصفة طبية.
  • استخدام كريم أو محلول كبريتات الزنك: أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2013 ميلادي في مجلة Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications إلى أن محلول كبريتات الزنك الموضعي يساعد على التخلُّص من رائحة القدمين عند وضعه على باطن القدم وبين أصابع القدم يوميًا، ويمكن الحصول على هذه الكريمات والمحاليل من الصيدلية.[١٠][١١]


إجراءات طبية للتخلُّص من رائحة القدم

قد يصعب التخلص من رائحة القدم باستخدام العلاجات المنزلية فقط في بعض الحالات، وينبغي حينها مراجعة الطبيب ليقدم يد المساعدة والمشورة في استخدام علاجات طبية،[١٢] ونذكر هذه العلاجات الطبية كالآتي:

  • مضادات التعرق القوية: والتي تُباع بوصفة من الطبيب،[٩] وتحتوي هذه المضادات على كلوريد الألومنيوم (بالإنجليزية: Aluminum chloride) الذي يساعد على تقليل نشاط الغدد العرقية في باطن القدم، وتُستخدَم بوضعها على باطن القدم من الأسفل.[١١]
  • الإرحال الأيوني: (بالإنجليزية: Iontophoresis) وهي طريقة تساعد على تخفيف فرط التعرّق، عبر تمرير تيار كهربائي خفيف عبر الماء إلى القدمين،[٩] ويبدأ العلاج عادة بعمل جلسات 2-3 مرات أسبوعيًّا لمدة 3-4 أسابيع، ثمّ ملاحظة النتائج، فإذا شعر المريض بتحسن في حالته من الممكن الاستمرار بالعلاج بشكل أسبوعي أو شهري، وما يسهل هذا الأمر هو إمكانية شراء جهاز الإرحال الأيوني لاستخدامه في المنزل.[١٣]
  • استخدام بعض المضادات الحيوية في الحالات الشديدة: للتخلص من البكتيريا المسببة للرائحة، وقد يصف الطبيب الكريمات أو المراهم التي تحتوي على المضادات الحيوية لوضعها على القدمين مباشرةً، وأحيانًا قد يصف حبوب المضادات الحيوية التي تُؤخَذ عن طريق الفم.[١]
  • استخدام حُقن البوتوكس: والتي يُشار لها علميًا باسم سمَ البوتولينيوم (بالإنجليزية: Botulinum toxin) للتخلص من التعرق المفرط المتسبب برائحة القدمين،[١١] ويلاحظ المريض استمرار النتائج إلى فترة تُقدّر بحوالي 6-12 شهراً، ويستطيع بعدها تكرار العلاج للحصول على النتائج نفسها.[١٤]
  • الأدوية المضادة للكولين: (بالإنجليزية: Anticholinergic) تُستخدم في مثل هذه الحالات للتخفيف من التعرق، وتؤخذ فمويًّا أو موضعيًّا، وتكمن آلية عملها في منع عمل الأعصاب المسؤولة عن التعرق، ولكن من الممكن أن تسبِّب بعض الآثار مثل: مشاكل في الرؤية، أو المثانة، أو جفاف الفم.[١٤][١١]
  • الإجراء الجراحي: قد يلجأ الطبيب لهذا الإجراء في حال فشل العلاجات الأخرى في السيطرة على رائحة القدم الكريهة والشديدة الناجمة عن فرط التعرُّق، وهي جراحة قطع العصب الودي القطني (بالإنجليزية: Lumbar sympathectomy)،[١١] ويتمثل هذا الإجراء بتعطيل الأعصاب المسؤولة عن تعرُّق القدمين.[١٥][١٤]

نصائح للوقاية من ظهور رائحة القدمين

هناك بعض النصائح التي قد تساعد في التخلّص من رائحة القدم:[١٦]

  • ارتداء حذاء ذات مقاس مناسب: وتجنّب الأحذية الضيقة، التي تسبب زيادة التعرق.
  • وضع الأحذية في الشمس لبعض الوقت: وذلك للتخلّص من الجراثيم الموجودة في الحذاء.
  • استخدام بخاخ مطهر داخل الحذاء لقتل البكتيريا التي قد تسبب ظهور الرائحة.
  • غسل الأحذية: وهي من الطرق الفعالة للتخلص من الرائحة والحصول على أحذية نظيفة، مع ضرورة التأكد من جفافها تمامًا قبل ارتدائها، وبالطبع هذه الطريقة تقتصر على الأحذية القابلة للغسل.
  • البقاء حافي القدمين لبعض الوقت: خاصة في الليل لتهوية القدمين، علمًا أنّه لا يُنصح بالخروج من المنزل دون ارتداء حذاء؛ فقد يعزز ذلك نمو بعض أنواع البكتيريا على القدمين.
  • تجنّب مشاركة الأحذية والمناشف مع الآخرين: لمنع انتقال البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة من شخص إلى آخر.
  • تجنب ارتداء الأحذية المصنوعة من البلاستيك: إذ تقلِّل هذه الأحذية من تهوية القدمين،[١٦] ويُنصَح بارتداء الأحذية القماشية أو الجلدية، أو ارتداء الصنادل المفتوحة في الصيف.[١٧]
  • ارتداء الجوارب المصنوعة من القطن، أو الصوف، أو المصنَّعة خصيصًا للرياضين: إذ تمتص هذه العرق وتتيح تهوية القدمين،[١٦] ويُفضل تغييرها مرة واحدة على الأقل يوميًّا.[٩]
  • تجنب ارتداء الحذاء ذاته ليومين متتاليين: يجب ترك الحذاء لمدة 24 ساعة حتى يجف تمامًا من أي رطوبة أو عرق قبل ارتدائه مرة أخرى.[٩]
  • الحفاظ على الأظافر قصيرة ونظيفة: كما يُنصَح بإزالة أي جلد صلب زائد باستخدام مبرد القدم.[٩]
  • تجفيف القدمين بعد غسلهما: وذلك لمنع تجمّع البكتيريا على القدمين، مع الحرص على تجفيف ما بين أصابع القدمين أيضًا، وتعريضهم للهواء.[١١]


دواعي مراجعة الطبيب

لا تعدّ مشكلة ظهور رائحة القدمين أمرًا خطيرًا في معظم الأحيان؛ لكن قد تستدعي بعض الحالات استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى، ومن هذه الحالات نذكر الآتي:[١٧]

  • استمرار وجود رائحة كريهة للقدمين رغم اتباع الإجراءات والتدابير السابق ذكرها.
  • التعرّق المفرط الذي قد يكون مقلقًل للشخص، أو يُسبِّب له الانزعاج ويؤثر في حياته اليومية.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Foot odour - causes and cures", betterhealth, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "4 Ways You Can Avoid Stinky Feet"، /health.clevelandclinic، اطّلع عليه بتاريخ 4/5/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "Ten ways to get rid of smelly feet", medicalnewstoday, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "Home Remedies for Foot Odor", top10homeremedies, Retrieved 24/5/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "How to Get Rid of Smelly Feet", medicinenet, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  6. ↑ "Antimicrobial Essential Oil Combinations to Combat Foot Odour", pubmed, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  7. ↑ Vivek Baliga (25/4/2018), "Smelly Feet in Summer: Causes, Home Remedies, and Prevention", Medlife, Retrieved 23/5/2021. Edited.
  8. ↑ "17 Home Remedies For Foot Odor In Shoes That Work", trueremedies, Retrieved 24/5/2021. Edited.
  9. ^ أ ب ت ث ج ح "How to stop smelly feet", nhs, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  10. ↑ "Topical 15% Zinc Sulfate Solution Is an Effective Therapy for Feet Odor", researchgate, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  11. ^ أ ب ت ث ج ح Farid Quraishi (3/5/2021), "How to Get Rid of Foot Odor", eMediHealth, Retrieved 23/5/2021. Edited.
  12. ↑ "Ten ways to get rid of smelly feet", medicalnewstoday, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  13. ↑ "IONTOPHORESIS FOR HYPERHIDROSIS", bad, Retrieved 24/5/2021. Edited.
  14. ^ أ ب ت "Hyperhidrosis"، Mayo Clinic، 18/6/2020، اطّلع عليه بتاريخ 21/5/2021. Edited.
  15. ↑ "Lumbar Sympathectomy", hey.nhs, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  16. ^ أ ب ت "Why Do Feet Stink?", kidshealth, Retrieved 4/5/2021. Edited.
  17. ^ أ ب "How to stop smelly feet"، livehealthily، اطّلع عليه بتاريخ 4/5/2021. Edited.