كيف تكون البشرة في سن الأربعين؟

لا تتجدد خلايا البشرة في سن الأربعين بالسرعة نفسها خلال العشرينيات من العمر، كما تصبح أبطأ في التخلص من الخلايا الميتة والتالفة، ما يسبب تراكمها، وظهور البشرة باهتة وجافة، إلى جانب بداية تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويحدث ذلك نتيجة انخفاض مستويات الكولاجين في البشرة، المسؤول الأساسي عن شد البشرة ونضارتها، ومع تقدم العمر تصبح التجاعيد أعمق وأكثر وضوحاً، ويزداد ترهل البشرة.[١][٢]




في العشرينات من العمر، تتجدد خلايا الجلد كل 28 يومًا، ولكن بحلول الأربعينيات تتجدد كل 45-50 يوماً، وقد تزيد هذه المدة في حال التعرض لأشعة الشمس الضارة أو عدم الاهتمام بترطيب البشرة والعناية بها.




كيفية الاعتناء بالبشرة في سن الأربعين؟

نساعدك في الفقرة التالية على إنشاء خطتك الخاصة للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة، وعلامات تقدم العمر، والحفاظ على نضارة البشرة، والتي تكون كالآتي:[٣][١]


احمِ بشرتك من أشعة الشمس

تشكل حماية بشرتك من الشمس أساس كل خطة للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة؛ إذ تزيد أشعة الشمس، وخصوصاً الأشعة فوق البنفسجية، من ظهور علامات التقدم في العمر على بشرتنا، ومن أهم النصائح التي يمكن تقديمها لك للحماية من أشعة الشمس ما يأتي:

  • حاول البقاء في الظل في أوقات الذروة، أي ما بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا.
  • ارتدِ قبعة واسعة الحواف وسراويل وأكمام طويلة، بالإضافة إلى القفازات والنظارات الشمسية، فتساعد القفازات على تقليل علامات وبقع الشيخوخة الشائعة على يديك، بينما تساعد النظارات الشمسية على تقليل الخطوط الدقيقة حول العينين.
  • استخدم واقٍ للشمس على جميع أجزاء البشرة التي لا تغطيها الملابس، وتأكد من استخدام واقٍ يوفر حماية (30 SPF) أو أعلى، وأن يكون مقاوماً للماء إن استطعت.


تجنب أسرة التسمير تماماً (Tanning)

تتسبب أسرة التسمير ومصابيح الأشعة فوق البنفسجية الضارة وحتى التعرض للشمس الطبيعية لفترات طويلة على جفاف البشرة وتسريع ظهور علامات الشيخوخة.


ضع المرطب على بشرتك كل يوم

يزداد جفاف البشرة مع التقدم في العمر، ما يسهل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، لذلك لا بد من استخدام المرطبات يومياً لإنعاش البشرة وحمايتها من الجفاف، حاول استخدام مرطباً للوجه، ومرطباً للجسم، ومرطباً للشفاه، ويمكنك استخدام أقنعة الترطيب أو السيروم المغذي، حيث تحتوي على مكونات عالية التركيز من مضادات الأكسدة مثل الريتينول (فيتامين أ) لعكس أضرار أشعة الشمس، و(فيتامين سي) للترطيب.




لحماية بشرتك من الجفاف، حاول أن تغسلها بلطف بالماء الدافئ ومنظف معتدل بدلاً من الصابون، ويجب عليك أيضًا تجنب فرك بشرتك لتنظيفها.




استخدم مقشراً مناسباً لبشرتك

تأكد من استخدام مقشر مناسب لبشرتك 2-3 مرات بالأسبوع، أو أقل إن كانت بشرتك حساسة للتقشير، ما يخلص طبقات البشرة من الخلايا الميتة، ويساعد على تغلغل المرطبات بشكل أفضل، فيزيد من توهجها ولمعانها.


توقف عن التدخين

يحتوي دخان التبغ على سموم تؤذي أجزاء الجسم كاملاً، بما فيها البشرة، فتزيد سموم التدخين من جعل البشرة باهتة وجافة ومترهلة، وبالتالي ظهور الخطوط والتجاعيد المبكرة.


تناول الأطعمة الصحية

تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، ضمن نظامك الغذائي اليومي، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم؛ ما يمنح جسمك وقتًا للانتعاش وتجديد خلايا بشرتك.


ما هو أفضل كريم لمكافحة الشيخوخة في سن الأربعين؟

عند اختيار أفضل كريم، لا بد من مراجعة مكونات الكريم الذي ترغب في اقتنائه للعناية ببشرتك وحمايتها من الشيخوخة للتحقق من وجود بعض المكونات الأساسية؛ مثل الببتيدات، والريتينول (فيتامين أ)، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، وأحماض الهيدروكسي، والنياسين (فيتامين B3)، إذ تعمل هذه المكونات على زيادة تدفق الدم إلى الخلايا وإنتاج الكولاجين، وتحمي من البشرة من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا.[٤]


اقرأ أيضاً: كريمات الكورتيزون للتبيض.

المراجع

  1. ^ أ ب "whats-best-facial-your-age", everydayhealth, Retrieved 16/4/2023. Edited.
  2. ↑ "skincare", rejuvenationmdmedspa, Retrieved 16/4/2023. Edited.
  3. ↑ "skin-care-basics", aad, Retrieved 17/4/2023. Edited.
  4. ↑ "Common ingredients in anti-wrinkle creams", mayoclinic, Retrieved 17/4/2023. Edited.