يمكن أن تكون متابعة الأخبار السريعة وإلقاء نظرة خاطفة على عدد رسائل البريد الإلكتروني غير المقروءة على هاتفك كافيين لرفع مستوى التوتر لديك قبل أن تغادر غرفة نومك في الصباح، وقد تتفاجأ بعد فترة من التعرض لمسببات التوتر بظهور حب الشباب. ما هو علاج حب الشباب النفسي؟
ما هو علاج حب الشباب النفسي؟
الأساس في علاج حب الشباب النفسي هو الروتين المناسب للعناية بالبشرة، إلى جانب إدارة التوتر وإزالة الأسباب المؤدية له، وقد تحتاج بعض الحالات إلى الأدوية الموضعية أو الفموية. بشكل عام يكون العلاج كالتالي:[١]
- ذوو البشرة المعرضة لحب الشباب، والذين يتبعون بالفعل روتينًا مناسبًا لذلك، يوصى بالالتزام بروتين العناية بالبشرة.
- ذوو البشرة غير المعرضة لحب الشباب، والذي ظهر عليها الحب بسبب التوتر، يوصى بتعديل روتين البشرة الخاص بهم ليتضمن المكونات التالية: حمض الساليسيليك، والبنزويل بيروكسايد، والريتينول.
اعتمادًا على الشخص وشدة الحالة، يمكن استخدام العلاجات التالية:[٢][٣]
- المنتجات الموضعية، بما في ذلك المضادات الحيوية، والبنزويل بيروكسايد، والريتينويد، وحمض الساليسيليك، أو الكبريت.
- الأدوية الفموية مثل المضادات الحيوية أو الكورتيزونات، وفي الحالات الشديدة يمكن وصف آيزوتريتينوين (الروكتان).
- العلاجات الهرمونية.
- علاجات الليزر والضوء.
- التقشير الكيميائي.
روتين علاج حب الشباب الناجم عن التوتر والوقاية منه
لا يمكن تجنب التوتر تمامًا، ولكن يمكن اتخاذ خطوات للحد من آثار التوتر على البشرة. للوقاية من جميع أنواع حب الشباب أو علاجه، يمكن أن تساعد بعض الممارسات اليومية البسيطة، بما فيها:[٢]
- غسل الوجه بلطف مرتين في اليوم، وبعد أداء التمارين الرياضية.
- استخدام مرطب مناسب مرتين يوميًا.
- استخدام منتجات بدون وصفة طبية تساعد في تقليل الزيوت على البشرة.
- استخدام منتجات البشرة ذات الأساس المائي، وغير المحتوية على كحول أو عطور.
- اختيار المنتجات ومستحضرات التجميل الخالية من الزيوت وغير الزوانية.
- ارتداء ملابس فضفاضة تقلل التعرق.
- عدم العبث بالبثور أو فقعها.
- استخدام واقي الشمس وتجنب حروق الشمس بارتداء ملابس بأكمام طويلة، وقبعة واسعة الحواف.
- البقاء رطبًا والحصول على كمية كافية من الماء.
كيفية إدارة التوتر
لا يمكننا تجنب كل مصدر من مصادر التوتر في حياتنا، ولكن يمكننا زيادة الاسترخاء. يمكن أن يكون تعلم كيفية تقليل التوتر والتحكم فيه أمرًا مهمًا في علاج حب الشباب، لأن الإجهاد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب، وعلى العكس يؤدي حب الشباب إلى إرهاق وضغوط عاطفية. تتضمن بعض الخطوات البسيطة التي يمكن اتخاذها لتقليل التوتر ما يلي:[٤]
- أخذ أنفاس عميقة أو القيام بتأمل التنفس لتهدئة الجسد والعقل.
- الحصول على وقت شخصي نوعي لممارسة الهوايات الخاصة المحبّبة.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- تناول نظام غذائي صحي.
- الانخراط في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة.
- التحدث مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة والخروج معهم.
- التطوع في المجتمع المحلي لتكوين صداقات والشعور بالرضا عن مساعدة الآخرين.
- محاولة عدم التعامل مع التوتر بطرق غير صحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات أو السجائر.
- الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية عند الحاجة.
كم يستمر حب الشباب النفسي؟
يمكن أن يأتي الحب بعد أيام أو أسابيع أو حتى أشهر من الإجهاد. إذا كانت الضغوطات مزمنة، فقد يكون من الصعب السيطرة على حب الشباب؛ بسبب النوبات المتكررة التي تحدث بمرور الوقت. إذا كان الحب ناتجًا عن ضغوط عابرة، مثل وفاة مقرب أو مرض، فقد يستغرق حب الشباب حوالي أربعة إلى ستة أسابيع للتخلص منه.[٥]
إليك المزيد حول حب الشباب.
المراجع
- ↑ "How to Relieve Stress Breakouts", usdermatologypartners, Retrieved 16/4/2023. Edited.
- ^ أ ب "Is there a link between stress and acne?", medicalnewstoday, Retrieved 16/4/2023. Edited.
- ↑ "You Can Stop Stress Acne (Even If You Can’t Totally Stop Stress)", greatist, Retrieved 16/4/2023. Edited.
- ↑ "The Relationship Between Stress and Acne", healthline, Retrieved 16/4/2023. Edited.
- ↑ "What Is Stress Acne—And How Do You Get Rid of It?", health, Retrieved 16/4/2023. Edited.
يفرز الجسم هرمونات التوتر عند التعرض للإجهاد، وهي الكورتيزول وأندروجين الغدة الكظرية. تؤدي إلى تحفيز وتهيج الغدد الدهنية، وتسبب ظهور وتهيج الأمراض الجلدية، بما في ذلك حب الشباب.