يعتبر الكولاجين أحد أكثر البروتينات المتوفرة في جسم الثدييات، وله العديد من الوظائف البيولوجية، ومن أبرز وظائف الكولاجين توفير الدعم الهيكلي للنسيج الضام، وللعضلات، وللجلد، فما هي فوائد الكولاجين؟ وهل يعتبر من الآمن أخذه كمكمل غذائي؟ سنتحدث عن التفاصيل في هذا المقال.[١]
ما هي فوائد الكولاجين للبشرة؟
الكولاجين (Collagen)، هو المادة التي تربط مكونات الجسم ببعضها البعض، ويشكل حوالي ثلث نسبة البروتينات الموجودة في الجسم، وعادةً ما يقل إنتاج للكولاجين في سن الثلاثينات والأربعينات، وتكمن فوائد مكملات الكولاجين للبشرة فيما يلي:[٢][٣]
- استبدال ما يفقده الجسم بشكلٍ طبيعي خلال التقدم بالعمر.
- التخلص من التجاعيد وزيادة مرونة البشرة.
- الاحتفاظ برطوبة الجلد من خلال زيادة كثافة الكولاجين، حيث إن عشرة جرامات في اليوم من الكولاجين أي ما يعادل ملعقة صغيرة، يمكن أن تكون خطوة ذات فعالية في الحفاظ على المظهر الشبابي للشخص.
وللتعرف أيضاً على فوائد الكولاجين للشعر، انقر هنا.
هل مكملات الكولاجين تعمل عمل الكولاجين الموجود بالجسم؟
يتواجد الكولاجين على شكل مكملات غذائية من مساحيق، أو كبسولات، أو قد يتواجد على شكل سائل، ولكن ليس من المعروف حتى الآن ما إذا كان لهذه المكملات فائدة حقيقية لأجسامنا، حيث إن المشكلة تكمن بأن معظم ما يتم تناوله عن طريق الفم يتحطم ويتحلل بواسطة الأحماض الموجودة في المعدة ولا يتم امتصاصه عبر الدم، فليس من المعروف ما إذا كان الكولاجين يتم امتصاصه أو تحطيمه في المعدة،[٤] وبشكلٍ عام يعتبر تناول مكملات الكولاجين آمن، ولكن يجب دائمًا على الشخص أن يستشير الطبيب عند البدء بأخذ مكمل غذائي جديد أو في حال كان يريد أن يزيد من جرعة المكمل الغذائي، وتعتبر الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين خفيفة نوعًا ما، وتشمل ما يلي:[١]
- الإسهال.
- الشعور بثقل في المعدة.
- الطفح الجلدي.
كيف يُمكن الحفاظ على مستوى الكولاجين في الجسم؟
يمكن تطبيق واقي الشمس بشكلٍ يومي بهدف حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، والتي تعمل على تكسير الكولاجين،[٤] كما يمكن تعزيز مستواه في الجسم من خلال إجراء بعض التعديلات على النظام الغذائي، وتتضمن إضافة ما يلي:[٥]
- حمض الهيالورونيك: (Hyaluronic acid)، حيث يوجد في الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية، مثل الفول، والخضروات الجذرية، وفول الصويا، ويمكن أن تساعد إضافة حمض الهيالورونيك إلى النظام الغذائي على زيادة مستويات الكولاجين.
- فيتامين سي: والذي يتواجد في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه الحمضية، والخضروات الورقية الخضراء، والبابايا، والفراولة، والبروكلي.
- جل الألوفيرا: من المفيد جدًا استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الصبار، ويمكن استخدامه ككريم موضعي أو تناوله على شكل مكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم بعد استشارة الطبيب.
- الجنسنج: (Ginseng)، حيث يحتوي الجينسنغ على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، وقد لاحظ الباحثون احتمالية امتلاكه القدرة على تأخير شيخوخة الجلد، وغالبًا ما يوجد الجينسنغ على شكل شاي، أو مستخلص، أو مكملات غذائية.
المراجع
- ^ أ ب "What to know about collagen supplements", medicalnewstoday, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "8 Potential Health Benefits of Collagen — and 1 Thing It Can’t Do", everydayhealth, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ↑ "The Health Benefits of Collagen Supplements", verywellhealth, Retrieved 9/9/2021. Edited.
- ^ أ ب "Collagen for Your Skin: Healthy or Hype?", cedars, Retrieved 12/8/2021. Edited.
- ↑ "Ways to get healthier looking skin by boosting collagen levels", medicalnewstoday, Retrieved 12/8/2021. Edited.
