المأكولات المسببة لحب الشباب

يتساءل الكثير عن سبب ظهور حبّ الشباب، خاصةً في فترة المراهقة، بالرغم من الاعتناء الجيّد بالبشرة، واتخاذ الإجراءات المتعلقة بترطيب البشرة بشكلٍ صحيح وغير ذلك من التوجيهات، ولكن على الرغم من ذلك قد يظهر حب الشباب، فما هو السبب؟ وهل للنظام الغذائي المُتّبع أي علاقة بظهور حب الشباب؟ سنتحدث عن التفاصيل في هذا المقال.^[١]

هل للنظام الغذائي دور في الإصابة بحب الشباب؟

في الحقيقة إنّ لكل من العامل الجيني وأنماط الحياة دوراً في التسبب بظهور حب الشباب، كما أنّ استهلاك بعض الأطعمة قد يزيد الأمر سوءًا، وبالمقابل فإنّ بعض الأطعمة الأخرى قد تساعد على زيادة نضارة البشرة، ويحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيفية تسبب أطعمة معينة بظهور هذه الحبوب،^[٢] إذ يعتقد الكثير من الخبراء أن النظام الغذائي ليس له علاقة بتطور حب الشباب إلا أن نتائج بعض الدراسات الحديثة تشير إلى عكس ذلك،^[٣] فمن الممكن لبعض الأطعمة أن تُعزز احتمالية حدوث الالتهاب في أنحاء متفرقة من الجسم؛ مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب، إلى جانب تأثير النظام الغذائي في هرمونات الجسم، والتي من الممكن أن تُفاقم مشكلة حب الشباب وتزيدها سوءًا، وحتى هذه اللحظة لا يوجد إجماع من العلماء على أنّ تغيير النظام الغذائي هو وسيلة فعالة للتعامل مع حب الشباب.^[٤]

المأكولات المسببة لحب الشباب

يفضّل تجنب بعض المأكولات التي قد تُفاقم مشكلة حب الشباب، والتي نذكر منها ما يلي:^[٥]

حليب البقر

أشارت بعض الدراسات إلى أن شرب حليب البقر قد يتسبب بظهور حب الشباب، سواء أكان قليل الدسم، أم منزوع الدسم، أم كامل الدسم، ويُعزى سبب ارتباط شرب حليب البقر بظهور حب الشباب إلى أنّ بعض الهرمونات الموجودة في الحليب تسبب التهابًا داخل الجسم، والذي من الممكن أن يتسبب بالتهاب مسامات البشرة، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.^[٥]

السكر والكربوهيدرات

إن تناول كميات كبيرة من الحلويات والمشروبات عالية السكر يُعد مُضرًا بالبشرة،^[٦] إذ يلاحظ الخبراء أن زيادة السكر في الدم نتيجةً لتناول المأكولات ذات المستويات العالية من السكر قد يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات في الجسم، وزيادة إنتاج الدهون في البشرة، مما يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب، وتتضمن الأطعمة التي ينصح بتجنبها الكربوهيدرات والسكريات المكررة، ومن الأمثلة عليها: البطاطا، والمعكرونة، والخبز الأبيض، والجبن، وغيرها من الأطعمة المصنعة،^[٧] لذا فإنه ينصح بتناول المأكولات منخفضة السكر والتي تساهم في تقليل ظهور حب الشباب؛ مثل: الخضروات، والحبوب الكاملة، والتوت، والبقوليات.^[٨]

تناول أنواع من اللحوم

قد يؤدي تناول أنواع من اللحوم؛ مثل لحم البقر والدجاج إلى تعزيز ظهور حب الشباب، إذ تحتوي هذه الأنواع من اللحوم على حمض أميني يسمى ليوسين (بالإنجليزية: Leucine)، حيث يعمل هذا الحمض على تنشيط بعض العمليات الحيوية في الجسم، والتي تعمل على تحفيز الغدد الدهنية في الجلد، مما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب.^[٩]

تناول الوجبات السريعة

بالرغم من أنَّ هذه الوجبات تُعد مرغوبة، إلا أنها تفتقر للقيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم، فتناول الوجبات السريعة بشكلٍ متكرر ومستمر يؤدي إلى زيادة فرصة ظهور حب الشباب، إذ تحتوي الوجبات السريعة على مستويات عالية من الدهون غير الصحية، والكربوهيدرات البسيطة، والسكر، مما يساعد على تعزيز الإصابة بالالتهابات، وظهور حب الشباب.^[١٠]

الأطعمة الغنية بالحمض الدهني أوميجا 6

وُجدت علاقة تربط بين النظام الغذائي ذو الكميات الكبيرة من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 6 الدهنية وزيادة احتمالية حدوث الالتهاب في الجسم، وظهور حب الشباب، لذا يُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 6 الدهنية.^[١١]

مسحوق بروتين مصل اللبن

يعد بروتين مصل اللبن (بالإنجليزية: Whey protein) هو مصدر غني بالبروتينات والأحماض الأمينية؛ مثل الليوسين، والجلوتامين (بالإنجليزية: Glutamine)، حيث يعتبر من الوجبات المفضلة للأشخاص الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، ويُساهم استهلاك بروتين مصل اللبن في تعزيز نمو الخلايا وسرعة تكاثرها، ولكن تناوله قد يؤدي إلى رفع مستويات الإنسولين في الجسم مما يتسبب بظهور حب الشباب.^[١٢]

هل هناك علاقة بين الشوكولاتة وظهور حب الشباب؟

الجواب لا، حتى الآن لم يثبت وجود أي علاقة تربط بين تناول الشكولاتة سواء الداكنة أو العادية، وظهور حب الشباب.^[٤]

هل يسبب تناول الأطعمة الدهنية والمقلية ظهور حب الشباب؟

الجواب لا، ففي الواقع إنَّ الأطعمة المقلية لا تتسبب بظهور حب الشباب رغم الاعتقاد السائد عند الكثير من الناس بذلك، وتجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من أن الأطعمة المقلية لا تعد ذات فائدة غذائية عالية، إلا أنّ الابتعاد عن تناولها لن يساهم في جعل البشرة أكثر صفاءً.^[١٣]

ولقراءة المزيد حول أسباب ظهور حب الشباب، اضغط هُنا.