يظهر حب الشباب نتيجة انسداد مسام البشرة، بسبب زيادة الإفرازات الزيتية من الغدد الدهنية، وتراكم خلايا الجلد الميتة على البشرة، وهذا قد يحفّز نمو البكتيريا وظهور بثور حب الشباب، والتي تظهر عادةً على الوجه، والصدر، والظهر، والرقبة،[١] لكن يمكن الوقاية من ظهور حب الشباب باتباع بعض الإرشادات الوقائية، فما هي الإرشادات المساعدة على الوقاية من ظهور حب الشباب؟


كيف أتجنب ظهور حب الشباب؟

قد لا يكون هناك طرق مؤكدة تمنع ظهور حب الشباب لديك، لكن يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعد على تقليل شدّته، وتقليل عدد البثور،[٢] وتشمل الآتي:

  • اغسل وجهك مرتين يوميًا: وذلك باستخدام غسول الوجه المناسب لك والماء الدافئ للوقاية من ظهور حب الشباب، فذلك يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، والإفرازات الزيتية عن البشرة، لكن احرص على عدم الإفراط في غسل وجهك لتجنب تهيج البشرة وجفافها.[٣][٢]
  • رطب بشرتك: حافظ على ترطيب بشرتك وحمايتها من الجفاف،[٢] واختر المرطب المناسب لنوع بشرتك، إذ تتوفر مستحضرات خاصة بالبشرة الجافة، أو الدهنية، أو المختلطة، ويعد الترطيب مهمًا لأن معظم المستحضرات الخاصة بعلاج الحبوب تحتوي على مكونات تزيد من جفاف البشرة، لذا ينصح بترطيبها بانتظام.[٣]
  • تجنَّب فرك بشرتك بقوة أثناء غسلها: فهذا قد يزيد من تهيّج البشرة وحب الشباب، ولا تستخدم أي قماش أو إسفنج خشن عند تنظيف البشرة، إنما اغسلها برفق فقط.[٤][٣]
  • تجنّب استخدام منتجات التقشير بكثرة: يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة عن سطح الجلد، وهذا قد يساعد على الوقاية من حب الشباب، إلا أنّ التقشير بكثرة قد يزيد الوضع سوءًا، فهذا قد يسبِّب إزالة الكثير من الزيت، فتبدأ البشرة بإنتاج المزيد من الزيوت لتعويض ذلك، وهذا يسبِّب انسداد المسام وتهيُّجها.[٥]
  • استخدم منتجات البشرة الخالية من الزيوت: يفضل أن تبتعد عن استخدام مستحضرات التجميل خاصةً خلال فترة ظهور البثور على الجلد، وفي حال استخدامها فاحرص على غسلها وإزالتها جيدًا في نهاية اليوم، واحرص على اختيار منتجات العناية بالبشرة سواء كانت من مستحضرات التجميل أو الكريمات التي لا تسبب انسداد المسام وتكوّن البثور (بالإنجليزية: Noncomedogenic)، وتلك الخالية من الزيوت.[٢][٣]
  • احرص على تنظيف أي أدوات تستخدمها على الوجه باستمرار: كالفراشي أو الإسفنجات المُستخدمة لوضع مساحيق التجميل، وذلك للتقليل من تراكم البكتيريا عليها.[٥]
  • استخدم واقي الشمس: ضع واقي شمسي خالٍ من الزيوت مع عامل حماية (SPF) لا يقل عن 15، للحماية من حروق الشمس، ولتجنب تفاقم حبّ الشباب، إذ يزيد التعرض لأشعة الشمس من إنتاج الزيوت وانسداد المسام.[٥]
  • اغسل شعرك بانتظام: قد تنتقل الزيوت من الشعر إلى الوجه، خاصةً بالقرب من خط الشعر القريب من الوجه، لذا احرص على غسل شعرك بانتظام، ولا تستخدم منتجات جل الشعر، أو البخاخات، أو الزيوت بالقرب من الوجه قدر المستطاع، فقد تزيد هذه من دهنية البشرة، وانسداد المسام.[٥]
  • تجنب لمس الوجه وفتق البثور: أبعد يديك عن وجهك، وتجنب لمس وجهك وفتق البثور؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى نقل البكتيريا من مكان إلى آخر، وتهيج البشرة، وتكون الندبات، ولا تحاول فتح الحبوب وعصرها بأصابعك؛ لتجنب التهاب الجلد أو جرحه.[٣]
  • تجنب ارتداء الملابس الضيقة: خاصة إذ كنت تعاني من ظهور حب الشباب في منطقة الظهر والصدر، فذلك قد يزيد من الاحتكاك والتهيج.[٣]
  • قلِّل من التوتر والقلق: إذ يرتبط القلق والتوتر بحدوث الالتهابات، وذلك يفاقم من حب الشباب، ويمكن اتباع بعض الطرق التي تخفف من التوتر والقلق؛ مثل: التأمل، واليوغا، وممارسة الرياضة، وغيرهما.[٥]
  • اتبع نظام غذائي متوازن: وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) فإن تناول وجبات غذائية متوازنة غنية بالخضار والفاكهة، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات الصحية، مع التقليل من استهلاك السكر يساهم في التقليل من ظهور حب الشباب،[٦] كما يُنصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛ مثل الفراولة والتوت، وتناول الخضراوات الغنية بفيتامين أ والزنك، لأهميتهما بصحة البشرة، والتخفيف من ظهور حب الشباب.[٧]
  • اشرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على ترطيب البشرة ومنع انسداد المسام.[٧]
  • قلِّل من تناول الأطعمة المهيّجة للبشرة والتي قد تزيد من حب الشباب، أو تجنبها بالكامل: مثل: منتجات الألبان، والوجبات السريعة، وغيرها من الأطعمة المصنّعة، والحلويات الغنيّة بالسكريات.[٣]
  • مارس الرياضة بانتظام: واحرص على الاستحمام بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً.[٣]
  • قم بتغيير غطاء الوسادة باستمرار: يمكن للزيوت وخلايا الجلد الميتة المتراكمة على أغطية الوسائد أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب، لذا يجب غسلها وتغييرها باستمرار.[٤]
  • أزل الشعر عن الوجه بعناية باستخدام ماكينة حلاقة كهربائية: فإزالة الشعر بالشمع أو الخيط قد يزيد من تهيُّج البشرة وحب الشباب.[٨]
  • استخدم الكريمات العلاجية المتاحة دون وصفة طبية: تساعد الأدوية المحتوية على البنزويل بيروكسايد، وحمض الساليسيليك، والريتينويد، وغيرها، في الحدّ من نمو البكتيريا، أو تقليل الإفرازات الدهنية، ويمكنك استخدامها بتطبيق كمية قليلة منها بانتظام، ممّا قد يساعد على الحد من ظهور البثور لدى الأشخاص المعرضين للإصابة، ويُنصَح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.[٣]
  • استشر طبيبك في حال كنت من الأشخاص المعرضين بكثرة لحب الشباب: فقد يوصي الطبيب أحيانًا بتناول بعض المضادات الحيوية، أو حبوب منع الحمل، أو بعض العلاجات بالليزر أو الضوء بهدف الوقاية.[٥]


دواعي استشارة الطبيب؟

يوصى باستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات:[٨]

  • إذا كان المريض يعاني من حب الشباب بعمر أقل عن 8 سنوات.
  • عدم تحسن حالة المريض بعد استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لمدة 6-8 أسابيع.
  • ظهور ندب بسبب حب الشباب.
  • الحالات الشديدة والمتوسطة من حب الشباب.


المراجع

  1. ↑ "Can you use baking soda to treat acne?", medicalnewstoday, Retrieved 7/7/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "Can I Prevent Acne?"، kidshealth، اطّلع عليه بتاريخ 6/7/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "10 Tips for Preventing Acne", webmd, Retrieved 6/7/2021. Edited.
  4. ^ أ ب "10 THINGS TO TRY WHEN ACNE WON’T CLEAR"، aad، اطّلع عليه بتاريخ 18/7/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث ج ح "How do you prevent pimples?"، medicalnewstoday، اطّلع عليه بتاريخ 18/7/2021. Edited.
  6. ↑ "CAN THE RIGHT DIET GET RID OF ACNE?", aad, Retrieved 7/7/2021. Edited.
  7. ^ أ ب "13 Home Remedies To Get Rid of Pimples Overnight Fast"، stylecraze، اطّلع عليه بتاريخ 6/7/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "12 Tips to Combat Acne"، rush، اطّلع عليه بتاريخ 17/7/2021. Edited.